Obezite diyet listesi

Obezite hastalarına uzman hekimlerce önerilen Obezite diyet listesi ‘ni sizlerle paylaşıyoruz.

Günümüzün sıklıkla karşılaşılan hastalıkları arasında bulunan obezite, Tip 2 diyabet, polikistik over sendromu, safra kesesi kanseri, prostat kanseri, gut ve depresyon, ölümcül felç, kronik kalp hastalıkları gibi mütenevvi sağlık problemlerine yol açmaktadır.

Tüm bu sağlık sorunlarına ve daha fazlasına yakalanmamak, hayatı daha yaşanabilir kılmak ve kilo problemlerinden ötürü vücudunuzu beğenmeme gibi sorun ve sıkıntılarla yaşamınızı sürdürmek istemiyorsanız bir an evvel obeziteden kurtulmanın yollarına başvurmalısınız.

obezite diet listesi

Obezite hastaları için diyet listesi
Obezite hastalığının tedavisi için yapılması gereken ilk şeylerden biri beslenme alışkanlığında önemli ve etkili değişiklikler yapmaktır. Bunun için obezite hastalarının ihtiyacı olan şey ise, obezite uygun bir diyet programıdır. Obezite hastaları, obezite diyet listesi programına düzenli ve itinalı bir şekilde uydukları zaman, obez olma derdinden yavaş yavaş kurtulacaklardır. Hem böylece başka sağlık problemlerinin görülme riski azalmış hem de vücut daha biçimli bir hal almış olur.

Obezite hastalarına uzman hekimlerce önerilen bir diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz.

Tüm öğünlerde yer alan besinleri gereken miktarda ve sırasına göre tükettiğinizde, bu diyet programının ne kadar faydalı olduğuna bir müddet sonra şahit olacaksınız. Obeziteden kurtulmak için acele etmemeli ve kilolarınızı yavaş yavaş vermelisiniz.

Hızlı verilen kilolar sağlığı ciddi anlamda tehdit edeceği unutulmamalıdır.

İşte kahvaltı hariç tüm diğer öğünlerde verilenler verildiği sırada tüketilecek olan obezite diyet listesi programı.

Obezite diyeti

Sabah kahvaltısı

1 ince dilim kepekli ekmek,
Kibrit kutusu hacminde Tuzsuz Lor Peyniri
(çok mecbur kalındığında ise mümkün olduğunca tuzsuz ve az yağlı beyaz peynir de olabilir.)
1 adet Haşlanmış yumurtanın beyazı
Söğüş Domates, Salatalık
Şekersiz Yeşil Çay

Ara öğün
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal, en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

Öğlen yemeği
2 Bardak su
Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon)
8 Kaşık Sebze yemeği (Burada kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı)
Yumurta büyüklüğünde 2 parça tavuk veya balık (Yağsız, Tuzsuz, Haşlama veya Izgara)

Ara öğün
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal, En çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

Akşam yemeği

2 Bardak su
Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon)
8 Kaşık Sebze yemeği (Burda kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı)
Akşam yemeğinden 1 saat sonra yarım bardak Liğht Yoğurt (100ML)

Ara öğün
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal, en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

Yorum Yap